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理想的な枕の高さを考える

朝起きたら頭が痛い、首が痛い、寝違えたなんて経験はありませんか?当院にいらっしゃる方でも多い訴えであります。
「枕がわるいんですかね?」とよく聞かれます。

確かに枕が合わないことって結構多いと思います。多くの方が「何となく良さそう」で枕を選ばれていることと思いますので枕が原因てこともありますが、寝ている布団も柔らかすぎたり、硬すぎたりしてカラダに影響を与えているケースもあります。

今回は布団は置いといて枕に着目してみます。

私自身、環境などはすごく大事だと思っており、枕はそのうちの大きな要素だと思っております。やはり長時間首を支えるものでありますので重要度が高いものと位置付けております。

枕の基本として頸椎、首のカーブが保持できることが理想です。ただし首のカーブがもともときつい方は首のカーブに合わせると反りすぎになりますので当てはめてはいけないでしょう。

後頭部に枕の高さがあると頸椎は真っすぐに近づき、圧迫感が出てしまいます。カーブがきつい方は少し高くてもいいかもしれません。首のカーブ部分に高さが強くあると首が持ち上がり、またきつさを感じるでしょう。この編はリラックスできるように調整が必要です。

そして横向きになっても寝返りができ、かつ顔が真っ直ぐに保たれている状態(鼻・顎・首が真っ直ぐになる状態)が理想とされています。

注意点として枕の硬さは硬めの方がよいです。柔らかいのは頭が沈んでしまい首のカーブによくないのでお勧めできません。お勧めなのはタオルを強めに巻き調整するのがお勧めです。

枕外来なども最近はありますが、枕外来では玄関マットなどを使った方法を推奨していますね。

ちょっとした高さの違いでも寝心地や翌日の影響が変わりますので自分で調整する場合はちょこちょこ高さを変えて試してみてはいかがでしょうか。

 

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はなみずき鍼灸整骨院では皆様のお悩みを少しでも解消できるよう努めてまいりますのでどうぞよろしくお願い致します。

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