腰が柔らかいと腰痛にならない？

腰が痛くて治療院にかかる方は多くいらっしゃいます。腰痛は日本国内でも１，２位を争う訴えです。

腰痛になるとどうしても腰の筋肉が硬い、腰の動きが悪いなど気になると思います。実際、臨床で診ていても腰の筋肉が硬くなっている方がほとんどです。

では腰痛は腰が硬くなっているから痛くなるのですね！

半分正解、半分異議ありです。

腰を傷める方の多くは腰以外の部分が硬く腰に負担がかかっていることが多いのです。人間には運動連鎖というものがあり、腰を屈める、伸ばす、捻るなどの動きの際に必ず「連動」がおこっており、この連動のおかげで一つ一つの関節や筋肉にかかる負担が分散されるのです。

では運動連鎖についてですが、細かいことは書きませんが例えば腰を反らす動作をします。すると骨盤が前方に移動し、後傾姿勢をつくり腰骨が曲がっていきます。この骨盤の前方移動と後傾がおこることで腰骨の反る角度は少なく済みます。
ところが股関節前方につく筋肉や太ももの前側が硬いことで骨盤の前方移動と後傾が少なくなりその分、腰骨の部分で強く反らないといけません。

逆のパターンで身体を曲げる動作で柔らかい人は骨盤の前傾が上手くできており股関節から曲がる状態になります。硬い人は股関節から曲がれないので膝を曲げ代償したり腰骨を無理に曲げる状態になります。

これらの動き方をする人は腰を傷めやすくなります。

つまりは腰を傷めやすい人は股関節や脚の筋肉が硬い方が多いのです。また背中も連動に関係しており背中が硬いと傷める場合もあります。結局のところ腰以外のところでつながりが多く別の個所を緩めることが大事になってくるのです。