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肩こりについて

肩こりにお悩みの方

肩こりの症状と解決法について

肩が凝っているヒト

肩こりに対して肩ばかりマッサージしていませんか?

肩こりとは

肩こりの定義は統一されていませんが「自覚的に頸部から肩甲骨まわりに不快感、自発痛、軽い運動時痛、他覚的にこれらの部分の筋を触診すると異常に緊張し、特定部位に圧痛やしこりを生じるもの。」とされる。

凝りや緊張が酷い場合は頭痛や吐き気を伴うこともあり、緊張性の頭痛もちは日本人の20%もいると言われています。

肩こりの原因

肩を揉む女性

肩こりの原因は多々ありますが、一般的に起こりやすいものとしてスマフォ、読書、PCなどをみていて首や背中が張るような姿勢を長時間とっていることや猫背なで肩の為、筋肉に持続的緊張が加わっていたり、精神的ストレスが多く自律神経が興奮状態であることや重いバッグを持つことが多い  などの外的要因もあげられます。

持続的な筋肉の緊張

首や肩には多くの筋肉があり、首から肩に繋がる筋肉や背骨から頭蓋骨につく筋肉、背骨同士を支える筋肉など様々な筋肉があります。それらの筋肉は人間の姿勢を保つために常に働いているのです。
良い姿勢でいる場合、筋肉は最小の働きで姿勢をキープしているのですが例えば猫背で首が前に出ていると筋肉は前に出る首を支えようと頑張ってしまいます。すると筋肉は引っ張られながら頑張ってる
綱引き状態になり血管が圧迫を受けて血行が悪くなり、筋肉は硬くなって悪循環を引き起こします。
またひどくなると血行が悪くなることで発痛物質の発生がおこり痛みに変わっていきます。

同じ動作の繰り返しなどでも筋肉の緊張が続くと血行が悪くなり、張り感や痛みに代わってしまうので日ごろのケアが大事になります。

上記には一般的な肩こりの原因を書きました。長時間座って猫背でパソコンやスマホをしていると首周りの筋肉が引っ張られ血流が悪くなり肩が凝る。それも一つですが、肩こりは筋肉の疲労と単純にかたずけられるものではなく他の部分から複雑な絡みを受けています。肩こりの多くは一人一人様々な要素が複雑に入り組んでいることもあり原因が違うのです。なので「肩こりだから肩を揉む」では気持ちよいがなかなか改善していかない状況がおこります。その方の生活状況で長い時間座っていることが多いのか、力仕事で重いものを持つことが多いのか、などを詳しく聴取し、カラダの状態をみてリンクさせることでどこが原因なのかを見つけ出し当院では施術部位を設定していきます。

肩こりを放っておくと

肩こりは最初は肩が重いなどの症状から始まりますが、放っておくと頭痛・吐き気・めまいがおこる方が多くいらっしゃいます。また肩こりは顔の症状、頭の症状などにも非常に関与しており、耳鳴り、眼瞼下垂・自律神経の乱れ・不眠・鬱などにもかかわってきます。その為「たかが肩こり、されど肩こり」ですので定期的に緩めることをお勧めいたします。
首や肩の凝りはストレスなど精神的なものも影響しやすいので性格や環境などにも左右されるものです。

一般的な肩こり治療

肩こりの治療は整形外科、整骨院、整体、鍼灸院が選択肢に選ばれると思います。
整形外科での肩こりの治療で多いのは、首の牽引、電気治療、温めるをされるところが多いようです。
場合によっては筋弛緩剤や鎮痛消炎剤などを用いることもあります。
整骨院では肩をマッサージ、ストレッチで肩を伸ばす肩甲骨を動かすなど局所的な対応が多く行われています。
鍼灸院でも肩や首に鍼をすることが多くみられます。

 

肩こり治療の比較

施術所の違いによる一般的な施術内容

  整形外科

整骨院・整体院

鍼灸院
施術法 電気・牽引・温熱・湿布など マッサージ・矯正 鍼灸

※多くみられる施術法であり、施術所により特徴はありますので全てに該当するものではありません。

当院の施術

肩こりの連動

当院の施術は肩こり症状を軽くし、さらに持続性を持たせたい為に肩こりを感じる部分以外のところを重点的に施術いたします。上記でも書きましたが、一人一人原因が違うのでしっかりとカラダの状態を把握して施術を行わなくてはなりません。当院では肩凝りに関連のあるポイントを捉え、原因点となる部分を緩めることで肩こりを感じにくいカラダをつくっていきます。
 
肩こりを感じる場所は症状の出現点であるが原因点ではないことが多くあります。その為、肩こりに肩を揉むでは原因点の解消にならないことが多いので一時的な効果でしかないことが多いのです。
原因点を緩めることで肩こりを解消していくことが大事になってきます。
 
 
 

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はなみずき鍼灸整骨院

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