太ると膝に悪いのか？

膝や股関節が悪く病院に行き、レントゲンを撮ると関節の隙間が狭くなっているときなどよく言われるのが「体重を減らしなさい。」「痩せなさい」などと言われることが実に多いです。

結論から言うと「体重を減らす」ことは大事だと思います。
膝関節では歩行時に約3倍、階段では約7倍くらいの体重の負荷がかかると言われています。つまり６０kgのヒトでしたら
歩行時　60㎏×3＝180kg 　階段　60㎏×7＝420kg　の負荷が膝にはかかるのです。

420kgってどんだけ膝は強靭なんだと思いますよね。人間はこんな負荷にも耐えるカラダを本来は持っているのです。​

膝に大事なのは軸

少し話は変わりますが、膝を傷める原因として軸のズレがあります。缶飲料に例えてみましょう。
缶飲料は縦に重ねることができます。きちんと真っ直ぐに重ねれば上手くはまり、外力でも加わらない限り崩れることはありません。これが軸が整っている状態で膝でも同じようなことが言えます。
缶飲料の重ねる位置が少しでもズレると不安定になります。これは軸が整っていない状態です。
この状態は不安定で揺れがおこれば崩れてしまいます。重ねる位置がズレ過ぎればすぐに崩れます。

人間のカラダは膝の上には体幹がのっかっていますので重ねた缶の上に大きい物を乗っけているようなものです。つまり真っすぐ上手くかみ合っている状態のときに軸が整っているといえます。

これは静止状態のときであり動いているときの軸はまた別ですがここでは割愛させていただきます。

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